专家来科普(17)| 秋季养生常喝粥,但你知道粥的精华在哪吗

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我们在熬粥时,等到粥沸腾一段时间后,最上层可浮起浓稠的米沫,或者待到粥熟后稍稍冷却沉淀,可以看到粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物,形如油膏,用勺子轻轻撇出,这就是中医所说的“米油”,俗称粥油,通常说的粥油是由小米或大米熬粥后所得。

专家来科普(17)| 秋季养生常喝粥,但你知道粥的精华在哪吗

中医认为小米味甘性平,具有健脾和胃的作用;大米味甘性平,具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。大米和小米熬粥后,很大一部分营养进入汤中,其中尤以浮在上面的米油中的营养最为丰富,乃米粥汤之精华,其滋补力最强,不亚于滋补药人参、熟地。据清代赵学敏撰写的《本草纲目拾遗》记载,米油“味甘性平,能滋阴长力,肥五脏百窍、利小便、通淋漓”、“黑瘦者食之,百日即肥白,以其滋阴之功,胜于熟地,每日能撇出一碗,淡服最佳”。清代医学家王孟英著的《随息居饮食谱》中不仅认为“粥饭为世间第一补人之物”,而且对米油给予了高度的评价,他认为“米油可代参汤”,他还说,古代医家在救治身体极度虚弱的患者时,常用参汤来大补元气,然而一些穷人家无钱买参,便用米油来代替参汤服用,效果也非常不错。由此可知,米油还与人参一样具有大补元气的作用。

可见粥油除了具有补益肾精的作用外,还可以大补元气。中医有“年过半百而阴气自半”的说法,意思是说老年人常不同程度地存在着肾精不足,因此,老年人若常食米油,可补益肾精、益寿延年;产妇、慢性胃肠炎等各种慢性病患者常存在着不同程度的元气不足,宜常食米油来补益元气、增长力气,以促进身体的早日康复。食用时一般可单取米油空腹食用。中医认为食盐味咸,入肾经,服用米油时若加入少量食盐,可起到引“药”入肾经的作用,以增强米油补肾益精的功效。据《紫林单方》记载,将米油取出后,加入少许食盐,空腹服用可以治疗“男子精清不孕”,由此可见,米油还具有壮阳的作用,适合阳痿、遗精、早泄等性功能障碍及男子不育、遗精、遗尿、小便淋漓不尽等中医辨证属于肾阳虚者服用。此外,婴幼儿在开始添加辅食时,米油也是非常不错的选择。

由此可见,我们在喝粥的同时应养成吃粥油的习惯,它不但是一味信手易得的补益良药,而且还可治疗多种疾病,千万不要弃之不食。


小贴士

获取优质粥油的小秘诀:

第一,在煮粥所用的锅必须刷干净,不能有油污。

第二,煮粥时最好选择小火慢熬,且煮粥时不得添加任何佐料。

第三,研究表明新鲜大米的米油对胃粘膜有保护作用,适合慢性胃炎、胃溃疡患者服用,而贮存过久的陈旧大米的米油则有致溃疡的作用,因此,熬粥所用的米必须是优质新米,否则,滋补作用会大打折扣。


(作者庄乾竹,国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团巡讲专家、中华中医药学会办公室主任

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