晚上最不应该做的16件事,第一件最伤脾胃,最后一件从头伤到脚

来源:文小叔公众号

第一件,晚上绝对不要吃太饱哦。

现在的人都是颠倒错乱,早上不吃,中午凑合,晚上胡吃海塞一顿,结果最受伤的就是脾胃。最养生的饮食规律应该是这样滴:早上吃得像皇帝一样,中午吃得像贵族一样,晚上吃得像乞丐一样。

因为早上以及中午都是脾胃气血最旺盛的时候,这个时段,哪怕你多吃一点也不会发胖,而晚上是脾胃最弱的时候,多吃一点就是给脾胃添乱。肥甘厚味难以运化的食物晚上一定要少吃,甚至不吃,比如肉类,最好早上中午吃。

晚上吃太多会影响寿命,这一点中西医已经达成共识。

第二件,晚上不要吃夜宵,晚上吃夜宵会导致脂肪肝、糖尿病

现在的人夜猫子越来越多,尤其是繁华的大都市,很多年轻人都有吃夜宵的习惯,动不动就约上一桌,大排档、烧烤之类的,殊不知这可是慢性自杀行为哦。

文小叔有一个堂弟,大学时玉树临风,毕业后不到一年都胖成油腻中年了,为啥?就是为了应酬,晚上经常吃夜宵。

吃夜宵势必会影响睡眠,势必会熬夜,这可是连带伤害。胃不和则卧不安,吃多了自然无法睡觉。按照中医的原理,睡前两个小时不要进食。

第三件,晚上不能不吃饭,饿着肚子睡觉绝对是错误的养生方式

过午不食这种生活习惯只适合少数人。不要东施效颦。

古人是吃两顿饭的,他们的第一顿饭是早上九点左右,第二顿饭是下午四点左右,然后,古人八点就睡觉了。如果你也八点睡觉,也不干体力活,也可以晚上不吃饭,但是第二顿饭必须在下午四点左右,而不是中午。

可是,现在的人别说八点睡觉了,能够晚上十一点前睡就不错了。文小叔目测,只要没有学中医养生的都是晚上十二点后才睡的。

很多减肥人士晚上不吃饭,实则是硬撑,饿得头晕眼花打死也不吃,毅力可嘉,不过做法一点不可取。真正的减肥不是不让你吃饭,而是让你正确的吃饭。

第四件,晚上一定要少吃辛辣,辛辣会耗散我们的气血,会振奋我们的阳气,与晚上养生之道不符。

晚上养生养什么?

一个字:藏。

一年有四季,一天也有四季,早上是春天,中午是夏天,下午是秋天,晚上就是冬天。冬天不藏好,春天就没有什么东西生发。晚上不藏好,第二天就生发不起来。

辛辣的食物都是宣散的,会开泄我们的皮肤,比如典型的代表就是姜,会让我们发汗,这与养藏之道不符。早上要升阳,吃姜是最当时,晚上我们要养阴,要收敛所以不能吃姜等辛辣的食物。

俗话说上床萝卜下床姜,不是说一定得上床睡觉前吃萝卜,而是说晚上适合吃萝卜这样清淡顺气降浊的食物,一来清淡的食物不会太消耗脾胃的气血,而来可以清心安神有助于睡眠。

第五件,晚上一定要少吃油炸食品哦,包括各种炒货,比如炒瓜子炒花生米等

阴虚火旺之人尤其要戒掉晚上吃油炸食品这个习惯。

阴虚火旺的人本来收敛就不足,阴不足,阴不制约阳,阳就会乱窜,虚火特别容易冒出来。而油炸食品有一股火性,特别善于勾引虚火,虚火见了它就屁颠屁颠地跑出来了。

比如很多人吃点油炸食品就会口腔溃疡,这就是典型的虚火上炎所致。通常来说,瘦人多虚火,胖人多痰湿。如果上了年纪,又很瘦,虚火偏多。

为什么晚上不能吃油炸食品呢?因为晚上我们要收藏,要养阴,要把虚火守住,而不是让它出来捣乱,它一捣乱你晚上睡眠就不好了,要么入睡困难,要么多梦,甚至有的人还会梦遗哦。梦遗是典型的一种虚火,肾里面的虚火。

还有作为纯阳之体的小孩子晚上一定不要让他吃什么薯片、锅巴、炸鸡翅等油炸食品,小孩子本来就阴常不足,阳常有余,再有这些油炸食品来火上浇油,晚上肯定会盗汗或者睡不踏实,起来玩耍或者哭闹。有的孩子还会表现为磨牙。

第六件,晚上不要喝白酒,酗酒更是要不得

白酒太烈,辛散之性太过,与晚上养阴背道而驰。阴虚火旺之人晚上尤其不要喝酒,否则晚上会浑身燥热,久久无法入睡。

但是,如果肝气郁结的人比如白天受了领导的气,可以稍稍喝点葡萄酒或者黄酒来疏肝理气,这样反而有助于睡眠。

第七件,晚上睡前不要喝水

晚上我们的心脏需要休息,白天累了一天了也该歇歇了。心脏是要参与水的代谢的,睡前喝一大杯水会给心脏带来很大的压力。心脏要休息你却要它工作,它肯定很不爽,搞不好它会大发脾气,彻底罢工了,就会出现心梗。有心脏病的人尤其不要睡前喝水。要喝水,睡前两个小时喝完。

阳虚的人睡前喝水还会加重脾肾的负担,脾胃阳气不够,水运化不出去就会形成水湿,要么形成眼袋,要么晚上频繁起夜,喝多少尿多少,等于做了无用功,还影响睡眠。

第八件,晚上不要吃水果

水果是寒湿的东西,会损耗我们的脾阳胃气,晚上脾阳胃气相对较弱,无法运化寒湿的水果。

第九件,睡前不要喝牛奶,睡前一杯牛奶不安神

睡前喝牛奶等于睡前吃夜宵加睡前喝水,而且牛奶属于阴寒的东西,容易生痰湿,很多女人的失眠恰恰就是痰湿导致的,痰太多了,痰火扰心,所以睡不着。一杯牛奶下去,痰更多了,更睡不着了。

当然,如果你的阳气特别旺盛,倒是可以喝一点的。

失眠的原因很多,心血虚,心肾不交,心胆气虚,肝火旺、胃不和、痰湿重都会导致失眠,不是一杯牛奶就可以解决的。

不过无论什么失眠都可以睡前吃一点酸枣仁膏来缓解,酸枣仁被称之为东方睡果哦,直接安神,收敛虚火,很多人服用后睡觉梦少了,也不半夜醒来了。

第十件,晚上不要吃三七粉等温补的药

三七粉是活血化瘀圣药,人到中年身体或多或少会有淤血的,比如女人脸上容易长斑就是淤血的表现,每年可以吃一次,一次三个月。但不宜在晚上吃,为什么?因为晚上要养阴,要安静,三七粉活血,让气血运行加快,不利于养阴。有些阴虚火旺的人晚上吃了三七粉就睡不着。晚上我们的血不要活,要安静。

三七粉最适合早上吃。

同理一些温补的中成药也不适合晚上吃,比如附子理中丸、桂附理中丸等带有附子、桂枝、肉桂等温补壮阳的药材。一些滋阴的中成药倒适合晚上吃,比如六味地黄丸,九蒸九晒黑芝麻丸、黄精膏等。

记住晚上要养阴,而不是壮阳。

第十一件,晚上不要剧烈运动

夜跑很流行,但是参与的都是不懂中医养生的人,但凡接触过中医的人都不会大晚上的挥汗如雨,这不是养生,这是在耗散,是在折腾。

晚上是冬天,要藏,你却要散,这是逆天而行的做法,晚上耗散太多,出汗太多,阴虚火旺的人晚上容易失眠,甚至梦遗。别以为你出的汗就是垃圾,出汗就是排毒,汗为心之液,汗血同源,适当的汗是疏泄,过度的汗就是伤心伤血。

冬天的晚上是冬天中的冬天,是藏中之藏,更不要剧烈运动,那些天天夜跑的人能劝就劝,劝不了就算了,自己不要盲目跟随就好。

第十二件事,晚上不要敲胆经

敲胆经这个养生方法也很火。但是晚上不要做。晚上敲打胆经容易导致失眠。因为敲打胆经目的是疏通肝胆气血,让肝胆气机更为旺盛,但如果肝血不足的人容易产生虚火,所以还是不要晚上敲。早上起来敲打胆经最好,有利于生发肝胆气机。

第十三件,晚上不要生气以及做一些让对方生气的行为

马上就要睡觉了,一旦生气就会影响睡眠,要么就是梦特别多,梦里还与人争吵呢。生气就会调动肝火,肝火上来就睡不着或者容易醒来。肝藏魂,肝的神明是魂,魂本来想安安静静地做一个美男子呆在肝里,却看见肝这个屋子起了熊熊大火,怎么能呆下去嘛,于是急急忙忙跑出来,于是你就醒了。

如果魂不跑出来,在肝的屋子里跑来跑去你就会做梦,各种各样的梦。梦多的人都要好好养肝。

现在很多夫妻没有什么话可说,坐在沙发上各自干各的,睡觉前两个人说几句,说着说着就吵起来了,结果女方去睡了,男方继续守在沙发上。女方躺在床上怎么也睡不着。

第十四件,晚上不要做一些让人情绪波动的娱乐活动

比如打麻将,打麻将不论你是输还是赢,最终都会输了健康,输了身体,输了睡眠。因为赢了你会兴奋,想着明天还要硬更多,输了你懊恼生气,回家会找家人发泄,弄得一家人都睡不好。

打麻将这事晚上千万别打。

还有一些上瘾的事情也不要做,比如打网络游戏,因为很容易沉迷,从而耽误休息,有的人一玩就是一个通宵。

第十五件,睡前不要躲在被窝里看手机

这件事真的很伤眼睛,很有可能第二天起来你的眼睛充满了血丝,长此以往各种眼病甚至失明都会找上你。

第十六件,这件事伤全身,从头伤到脚,伤五脏,伤阴又伤阳,那就是——

 

熬夜!

请小伙伴们一定要晚上十一点前入睡哦!睡眠是第一大补!子午觉是养生必不可少的一件事。子时胆经当令,是一阳生,这时候的阳气非常微弱,一定要好好养着,就像老鼠一样弱小。但是老鼠的繁殖能力超强,这意味着胆经的生发之气虽然弱小,但生化无穷,星星之火可以燎原,所以一定要养着。

这就是为什么中国传统文化中十二生肖老鼠为首的原因。

胆经意味着春生,这个时候不睡觉就没有春生,没有春生,就没有夏长,就没有秋收,没有冬藏。

长此以往,人到半百就会衰老,活不到天年。

可惜啊,现在的人竟然听信什么时候睡觉不要紧,只要睡足八个小时就可以,晚上不睡白天可以补回来这样的谬论,大道沦落至此,岂不悲乎?

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