这个是一个实践后才会有体会的。这个办法一般不会很多人接受。因为夏天大部分人是光脚，让他们穿袜子是很难的。寒从脚起是一个基本的道理。
办法真的很简单：
每天泡30分钟脚，水温不要高，40度以下，37-38度。
每天穿多层袜子，不管白天晚上都穿。我从一双袜子开始，现在穿5双。
晚上在晚底发一个发热的东西，如热水袋。
使用之后身体会出现排寒反应：如拉肚子，皮肤出红点，全身无力等排寒反应。每个人的排寒反应都不一样。这是书中有交代的，不用害怕。
我20多岁就得了溃疡性结肠炎，一直时好时坏。今天正好又复发了。溃疡性结肠炎是大便出血，有浓血便。我开始想用药，药都买了。但正好得到这本书，就决定试试。开始几天就脚痒，后来全身起红点，我知道是开始排寒了，认定会有效果。大便的情况开始几天没有改进，但一周后就少了很多血。到了三周时完全拉很好的大便！
还有一个细节忘记了，当我穿了4双袜子时有一天身体开始“发烧” ，37.4C，但这个不是感冒，是身体提高体温开始排寒，一直烧了三天，当时也很害怕的，所以就减少了袜子的数量，结果烧就退了。
昨天晚上天气 24C ，盖一条空调被。 穿了5双袜子睡觉 ，脚不冷，但小腿嗖嗖地冒凉气，像在冰水中一样。以前没有穿袜子睡觉不会有这种感觉。睡觉时正是排寒气的高峰期。
这段时间正在修复髋关节和 肋骨！！这个办法主是逆向的去病，病如何生的 就如何 逆向的没有了！逆向的过程就是自动的修复身体。
这几天开始了第二波的瞑眩反应。髋关节，屁股下面，肋骨都开始痛。因为知道是排寒气的结果，所以不是加重了，反而是身体好转的表现。昨天晚上睡觉中感觉屁股下有被刀子划了一下的感觉。今天中午就感觉屁股痛没了（可能之后也会再痛的，就这样会反复N次，一次比一次寒气少）。
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