朋友们，早上好！
前几日翻书看到《黄帝内经》说：“经脉者，能决死生、处百病、调虚实，不可不通”，
从这个意义上讲，如果一个人的经络通了，当然可以”调百病“了，
所以杏林君给大家带来一个用手就能调理全身经络的拍打法，这是最简单有效的通经活血的自然疗法。
下面内容可以说是杏林君呕心沥血给大家整理出来的，包含干货+实操+动图，
哪里有问题咱们就拍哪里，没有问题咱们也可以当作强身健体的养生法，
大家喜欢这篇文章就给杏林君【点赞】和点点【在看】吧！话不多说，下面直接进入正题。
1.拍打头部，调人之本
头为“精明之府，诸阳之会”。咱身体几乎所有的气血，都是奔着头去的。
拍打头部，相当于刺激九条经络，对头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有显著作用。
站立或坐立，从前到后，两手轻轻拍打头部，再从后至前拍打，反复100～200下，拍打时，重点刺激百会穴。
百会穴是人体“穴神”，道家更是称之为百脉之宗，把百会穴刺激到位，对于高血压、失眠、颈椎有辅助调理的作用。
当然了，由于每个人的个体病情不同，感受也有所不同，表现情况有头胀、头闷、深度有痛点等，气血畅通后不适感会自然消失的。
2.拍打面部，美容养颜
面部是一个人展现自己美貌的重要部位，可是现在很多人各种化妆品往脸上抹，依旧挡不住肌肤暗黄、色斑丛生、黑眼圈、眼袋突出等问题的产生，
拍打面部有活血化瘀，增加肌肤弹性，淡化黑眼圈的作用，坚持一段时间斑会慢慢变淡，皮肤紧凑，气色变好。
下面就教给朋友们这个无任何添加的绿色自然拍打法。
拍打时，四指并拢轻轻拍打面部，鼻翼两侧、眼眶周围用食指和中指并拢轻拍，
拍打面部没有固定的次数，只要面部变得红润，那么就达到效果了。
3.拿捏肩颈，舒经活络
朋友们，你有没有这样的情况：经常感觉肩颈酸痛、背部酸胀、颈椎发麻发胀？有的话，就需要“拿一拿”你的肩颈了。
用手掌与手指配合抓、捏、提左右肩肌以及脖颈，边抓还可以边扭肩，各进行10次左右，疏通肩颈。
关键点：肩井穴+天柱穴，这两个穴位对于疏通肩颈瘀堵可以达到1+1＞2的效果哦！
肩井穴是颈椎病的“克星”，天柱穴是缓解肩膀肌肉僵硬、酸痛的特效穴位，而我们拿捏肩颈着重就是对于这两个穴位的拿捏，
拿捏之后，立马有效果的感觉就是肩膀像是卸下多年重担一样轻松，还能达到祛风散寒、活血化瘀、疏经活络的作用，
能有效缓解肩颈酸痛以及肩周炎，颈椎病等问题。
4.拍打手臂，调理三经
手臂上3条经络循行，最好的“强心天然药”之称的心包经，中老年人常见病、慢性病、久治不愈顽固病根源所在的三焦经以及人体专门用来排毒的大肠经。
拍打手臂就相当于同时刺激3条经络，不仅能排毒养颜，活血化瘀，调理有腰间盘突出、老寒腿、便秘、内分泌失调等多种疾病，还能延年益寿！
掌心朝上，从肩到手指一条线拍下来，再翻转手臂从手指到肩膀，注意拍打时的力度，疼痛感明显的地方可进行着重拍打,每次3~5分钟即可。
杏林君没有翻转手臂，朋友们要记得翻手臂哦！拍打过后会感觉很累、无力，有肿痛或出痧的现象。
5.掌摩腹部，调五脏
腹部有着五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源的称号。所以咱们对腹部有专门的实操手法—掌摩法。
整个手掌贴于患者腹部，动作就像是揉面团，力度由轻而重，顺时针逆时针各揉5分钟，躺着效果更好哟！
过程当中可能会出现一边打嗝一边放屁或发出咕咕的水声，这都是正常的。
掌摩腹部首先是有减肥作用，可促进大小肠蠕动，有效调理便秘、肠结等疾病，还能帮大人小孩消积食、理脾胃，揉开整个腹部的瘀堵。
长期坚持，不仅强化消化吸收功能，还能促进内脏气血畅通，让面色光润，身强体壮。
禁忌：孕妇，妊娠期间的妇女以及内脏出血的人群不宜进行。
6.拍打双腿，舒经活血
现在大多数人坐着不动的时间比站立的时间还长，而这样做的后果就是：气血流通不畅，经络形成瘀堵。
双腿有胃经，膀胱经，胆经经过，小腿更是有着“人体第二心脏”之称。
拍打双腿可以疏通经络，祛瘀堵，促进气血的上下流通，能缓解腿部肌肉酸痛，还能拍掉白发，改善油发，排出体内毒素，有效减少臀部和大腿外侧的脂肪，
建议大家尽量选择在晚上九点左右进行拍打，从大腿根部一直拍到小腿，两条腿前后，内外两侧拍打到位，每天拍20个来回就可以了。
拍打时，着重拍一拍膝关节，和腰酸腰痛、乏力怕冷说拜拜，拍一拍膝窝能够促进气血循环，散瘀祛毒。
注意：下肢静脉曲张及下肢浮肿者，宜从下往上拍，循序渐进，以促进血液循环。
7.跺跺脚，身体好
俗话说“人的脚，如树的根”，脚亦是对应着脏腑器官的反射区的称号，经期腹痛、肾结石、失眠多梦、心烦气躁等五脏引起的问题都能刺激脚部反射区来调理。
我们用跺脚，双脚向下轻轻蹬50次，过程中会有酸痛，脚部微微发热发麻这都是正常现象。
跺脚就是借用地面冲击脚底板，使寒冷、麻木、抽筋、走路困难等腿部疾病一扫而光，
还能调节经络气血、滋养脏腑，激活反射区活力、促进新陈代谢，达到有病治病，无病强身的目的。
拍打前后各饮用一杯热水，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。
拍打时感觉痛，说明拍对了，每痛一下表示经络堵点消除一点。拍打出痧，还应继续拍打，以加速痧毒褪色。
史上最全拍打手法已经分享给大家啦，不仅仅能够通经活络，更是一套从头到脚的养生法，
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