跪膝方法：垫枕头（垫子），垂直跪即可，手放哪里没要求，可以边跪膝边做别的事情。注意：
1、刚开始每次15至20分钟，每天两三次，即使跪膝后很舒服也不能延长时间，循序渐进；适应后，跪膝可逐渐延长到三个小时；
2、跪膝后可以跪坐一会儿；
3、经期不可跪膝；
4、跪膝对空调、饭前饭后没要求，总之可以随时随地跪；
5、不能直接跪在地板和板凳上，先厚再薄，最后垫子是瑜伽垫的厚度；
6、膝盖适应后，可以跪着迈开大步往前走，也可以跪着后退，但一定是直线。
【跪膝法，哪些家人受益了呢】【1】跪膝法，出汗！身体的外循环打开了！从来出汗没这么大味儿！应该是三焦经的浊水在往外排！感觉太好了！
这次济南健康篇一定着重分享跪膝法！很多人阳不下行，阳气到不了下半身，身体像干枯的草原，没有营养，如何健康！于是膝关节痛，脚跟痛，骨刺等等情况每每出现。而跪膝法就是“下阳”的非常简单方便实用的办法，只要坚持做，一定能够得到！人不缺气，不过是堵了而已！
简单，相信，照做，就能得到！我们要对自己的健康负责任！加油！坚持好的心态，正确的饮食，五谷阴阳菜，跪了2个月了，这几点缺一不可，骨刺都好了！
受益人：大连杨楷
【2】我竟然摆脱了骨刺感恩大爱的傅老师和兴隆老师，我是今年6月份第一次参加傅老师的课程。傅老师的情怀让我深深折服，我在想他为什么能有如此高深的医术？连癌症在他眼里都不是病！听着他的课，老子的一句“爱以身为天下，则可托天下”给了我答案。他爱天下众生视同自己的家人，老天爷自然会让他身怀绝技，行走天涯，救苍生与病痛之火热中。他的每一句话都装进了我的心里。他的爱徒兴隆老师也秉承了傅老师的大爱，把傅老师家祖传的经络实操奉献给每一个参课的家人。兴隆老师教的经络实操有头部全息、全身经络还有面部拨经，另外还有金鸡独立和跪膝法。当兴隆老师讲跪膝法的神奇功效时，我就决心坚持把这个最简单的方法用起来。回到家后，我开始跪膝。早上半小时，晚上半小时，雷打不动。刚开始的时候，我的双腿抖得厉害，坚持几天以后双腿就完全适应了。我每次跪膝都像洗澡一样，前胸后背的汗不停流淌。跪完以后有时我都站不起来，要借助沙发扶手才能起来。在坚持中所有的不适都化为过后的一身轻松。我又开始跪走，因为我是近视眼，还想借助跪膝治眼睛，走的时候是闭着眼睛的。不免会走偏了，一下子膝盖就碰到了地面，那个疼真的是钻心啊。有一次竟然跪起了水泡，但是我没有管，继续跪走，过了一段时间，水泡不医而愈。我想就是这里的气血一直是通着的缘故吧。
奇迹就在坚持中显现，参加傅老师课程之前我双脚后跟的骨刺已经很厉害了，每当坐一段时间起来，我的脚后跟疼得都不敢走，要慢慢拐一会才能正常走路。去医院看医生，医生建议用小针刀解决，还说做了以后马上就好了。当时我就想已经报名傅老师课程了，有傅老师我还担心什么，坚决不做小针刀。
每天跪膝的坚持，在不知不觉中我的脚后竟然不像以前那样疼了，后来就一点不疼了。并且发现跪膝以后走路变得非常轻快，我是经常去植物园散步的，有时常常在心中设定一个目标超越他，就为了锻炼自己。但是我发现超越那些快走的人确非易事。
有一天晚上我和女儿去植物园走，我不但超过了比我走得快的女儿，就连很多走得快的人都被我一一超越，哈哈，那个感觉太爽了！我还是借用老子的套路“以其无快，故能成其快”跪膝不仅让我脱离了骨刺之痛，更给了我身轻如燕的腿上神功。
太感恩我们大爱的傅老师和兴隆老师，当8月份我再一次走进济南健康课程时，我已经彻底摆脱了骨刺，课上我分享了自己的跪膝收获。不到俩个月的时间，真的是太神奇了！当然我的轻功也还是了得，哈哈！
受益人：淄博靳其香
【3】跪膝成了我一天的必需课今年8月份参加了傅老师的健康课，深深被傅老师的无私大爱和对传统中医的精进所感动。学到的知识太多，比如地瓜餐，比如阴阳菜等等，大家都分享了很多。我单就跪膝分享一下自己的践行感悟吧。知道“跪膝”这个名词是在去年的微信朋友圈。其实就像所有“心灵鸡汤”或“健康鸡汤”一样，匆匆一瞥便过去了，几乎没有什么印象。今年在傅老师的课上再次听到这个词，听到杨楷老师以及其他家人的分享我一下子惊呆了，原来脆膝有这么多好处啊！这太简单了！我一定要试一下！
我曾患腰椎间盘突出症，腰疼，腰酸，厉害时还会腿麻，因为也没有特效药，我就做做艾灸贴贴膏药，每年反反复复，从来也没利索过。而且我膝盖也有退行性改变，膝盖下方有时会痛，影响日常活动。
课程结束后，我迫不及待找出闲置已久的瑜珈垫和护膝。每天早晨6：00，我有半小时的网络课，于是提前把瑜珈垫在阳台的小桌前铺开，套上护膝，开始一天中第一次脆膝。边听课边跪，直到早课结束，中间会跪行5分钟左右。每天如此，就这样，早晨上课、跪膝已经形成了习惯，以至于后来两者都分不开了，一想到读书就条件反射找瑜珈垫。日间有时间也跪，晚上散步回来也会跪着看会儿微信。
一段时间下来，我膝盖下方结了一层茧子，原先坐久了就有些酸的腰好像也没什么感觉了。尤其是之前6月份时我晚间散步不能也不敢走太多路，但是现在一口气走三四公里已经问题不大。
中秋情商种子班课上，很多家人都是跪着听课的，这种健康和温暖的方式感觉真的非常棒。而且我发现我跪的时间可以更长了。
我没有再去医院复查，听从自己身体的声音，虽然跪膝时间不长，但它已带给了我可喜的变化，我一定会继续坚持下去。感恩，感谢！
受益人：庆霞
【4】跪膝给我和家人带来的惊喜！！！先来晒一下我整理的跪膝日志，把比较重点的内容整理出来，给大家分享一下~6月6日崔小瑜跪膝第一天，出了好多好多汗，上衣都湿透了，腿抖动的非常厉害，今天在讲课的会场试了一下金鸡独立，能坚持三秒吧? -_-!!!
6月7日第二天，左腿抖的有点厉害，我也不分不清是大腿抖还是小腿抖，还是大腿带着小腿抖，跪完一会儿手指头又麻又胀
6月10日跪膝第五天，腿抖动的现象减轻到几乎没有！从15分钟增加到20分钟，毫不费力的说
6月12日跪膝第七天：两个大脚趾有明显的抽动，跪到15分钟的时候，开始排气然后就去一泻千里了
6月13日跪膝第八天：跪膝过程中伴随多次上下通气20分钟后，奔跑着去一泻千里
6月16日跪膝第十一天：时间：25分钟，反应：排气，出汗，还不到10分钟，就去一泻千里了，回来之后又继续跪，腰左侧接近尾骨的地方有隐约的疼痛感，不柔软，僵直，疼痛感比昨天强烈了一点，非常感恩傅老师！兴隆老师！感恩一切！刚写完分享的这个时刻又有了隐约的，想要一泻千里的感觉了 –＿-!!!（今天开始红薯餐，喝中药）
6月25日跪膝第二十一天，时间：25分钟，反应：出汗！一泻千里，今天很神奇，我在跪膝前，刚一泻千里了一回，本来以为，这次跪膝就不会再一泻千里了，没想到，跪了二十分钟左右，又跑去一泻千里了，哈哈哈哈哈
6月30日跪膝第二十六天，跪走第一天，早上开始了跪走，一共走了十五分钟，出了很多汗，赶脚跪走没啥压力～晚上跪膝25分钟，出了很多汗，腰有隐约的疼痛感，没有任何悬念，一泻千里～哈哈哈哈哈
7月5日跪膝第31天，跪走第6天，一共走了十五分钟，出了很多汗，上下通气，除了一泻千里没有啥明显的反应了～晚上跪膝25分钟，出了很多汗，上下通气，腰有隐约的疼痛感，还是一泻千里，因为在跪走的时候，穿的裤子比较硬，把膝盖蹭掉了一块皮，所以停止跪膝跪走了一段时间。
7月24日跪膝第41天，跪膝30分钟，出了很多汗，腰间隐约的疼痛感没有了，感觉很轻松就到了三十分钟，一泻千里了两次！
7月25日跪膝第42天，跪膝35分钟，今天又一泻千里了两次！我已经不知道该说啥了～
7月26日跪膝第43天，跪膝35分钟，出了好多好多汗，能感觉到汗从后背流呀流呀～，昨天跪膝去一泻千里的时候，经过爸爸身边，爸爸说我带过来一股凉风！我想，是不是出汗的时候把身体里的寒气排出身体了！腰间隐约的疼痛感没有了，感觉很轻松就到了三十五分钟，今天又去了两次！你们懂得～我已无语
7月27日跪膝第44天，跪膝35分钟，还是一泻千里两次
7月28日跪膝第45天，跪膝35分钟，今天伤风了，上午一直不停的流鼻涕，不时的打喷嚏，跪膝的时候头一直在不停的出汗！能感觉到那个汗一直从头上向下在流呀流呀的～，头发都湿了！跪膝结束睡了一觉就好了！
9月20日跪膝第87天，跪膝35分钟，腰间隐约的疼痛感没有了，上下通气儿，一泻千里1次，上背部出汗明显。
总结：
1. ?一开始跪膝的时候，腿抖得比较厉害，随着跪膝的坚持，抖动很快就没有了。
2. ?从第七天开始一泻千里，从此每次跪膝都会奔跑着去一泻千里，7月有一段时间，每次跪膝都有两次一泻千里！
3. ?开始的时候有腰间疼痛的感觉，我记得以前扭过腰，随着坚持慢慢地变成腰间隐约的疼痛，然后在恒长的跪膝中不知不觉的隐约疼痛也消失了。
4. ? 最立竿见影的一次：有一天伤风了，不停地打喷嚏，我的鼻子如同黄河奔腾一样的流鼻涕，跪膝的时候，头不停的出汗，感觉好像汩汩的流淌一样，跪膝三十五分钟之后头发都湿了！跪膝后睡了一觉之后就好了！
5. ?有一次跪膝，在我去一泻千里的时候，经过爸爸身边，爸爸说他感觉到我带过来一股凉风！我想，是不是出汗的时候把身体里的寒气排出身体了！
6. ? 提醒大家跪走要注意穿的裤子不要太硬，容易把膝盖蹭破。
7. ? 今天是9月20日，我坚持跪膝87天！
妈妈六月陪我去济南听课，回来后也开始坚持跪膝，排便次数较从前增加。在今年八月爸爸也去济南听健康课了，回来后也坚持跪膝，最近也在跪膝的时候开始了一泻千里，爸爸以前每天都在公园里做蹲起运动，通过这一段时间的跪膝，有一天爸爸回来跟我们说，爸爸突然发现以前蹲起大腿筋疼的现象没有了！
受益人：天津崔小瑜
【5】跪膝法真的有用！我有一个朋友，他的两个脚凉得不行。跪了两天就告诉我，脚不凉了。后来才知道，是跪膝的作用！我昨天跪的，也感觉小腿暖暖的，真的很好。我的同事们坚持跪膝效果也很明显。每个人体质不一样感受也不同。每次跪，都会排便。
我妈妈平时练气功，练的是元极功，就是打坐。妈妈一直觉得自己身体挺好的，也就不跪膝了。前天姐姐家的小孩自己偷偷地去跪了，感觉很好，跑来跟我分享。第二天我妈也开始跪了，第一次跪，就跪了十五分钟。她发现能量特别大，跪完后站起来的腰板儿都特别直！她说感觉功力往上走，太神奇了！因为我没有练功，所以我也没有这方面的感受。
现在，我特别欢喜，每天都在分享跪膝法，感恩傅老师，杨楷老师带给我们的健康！
受益人：大连轩如
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